ADHD w biznesie – Coraz więcej dorosłych prowadzących własny biznes zmaga się z ADHD.
I nie – to nie oznacza braku kompetencji.
To oznacza inny sposób działania mózgu.
Inne tempo.
Inne reakcje na stres.
Inną relację z koncentracją.
Prowadzenie firmy z ADHD może być ogromną przewagą.
Ale może też bardzo szybko doprowadzić do przeciążenia.
Piszę to z własnego doświadczenia. Nie z teorii.
Prowadzenie biznesu z ADHD nie wygląda jak na Instagramie
Prowadzenie biznesu z ADHD nie jest takie „ładne”.
To nie są idealne poranki z planerem.
Nie jest to kreatywny chaos z kawą w ręce i playlistą w tle.
To raczej:
– 20 pomysłów w 10 minut
– zaczęte projekty, które nagle przestają ekscytować
– hiperfokus o 2 w nocy i nie tylko
– dzień później totalne zmęczenie, nic się nie chcę
– ambicja większa niż zasoby energii
Czasem mam wrażenie, że mój mózg jedzie na dopalaczu.
A potem nagle – cisza. Wypalenie.
I zero paliwa.
Najtrudniejsze?
Nie brak motywacji.
Tylko regulacja. Równaga. Złapanie odpowiedniego rytmu.
Dlatego podróż pomaga mi bardziej niż niejeden „kurs produktywności”.
Cisza pomaga mi złapać myśl. Uspokoić się.
Ruch pomaga mi wrócić do ciała. Bez tego się gubię.
Proste rzeczy stabilizują mnie bardziej niż najlepsze strategie, które pojawiają się jedna za drugą 🙁
Nie potrzebuję kolejnej aplikacji do zarządzania czasem.
Potrzebuję spokoju w układzie nerwowym. To jest dla mnie priorytetem.
Jeśli też budujesz coś z „nadaktywną” głową —
nie jesteś popsuty.
Po prostu grasz według innych zasad, zasad o których inni nie maja pojęcia.
I może właśnie dlatego możemy tworzyć rzeczy inaczej. Nie znaczy gorzej 🙂
ADHD u dorosłych przedsiębiorców – gdzie pojawia się problem?
ADHD w dorosłości często wygląda mniej spektakularnie niż w dzieciństwie.
Ale w biznesie i codzienności potrafi mocno dokuczać.
Pojawia się jako:
• trudność w kończeniu projektów
• nadmiar pomysłów
• problemy z priorytetami
• impulsywne decyzje
• epizody hiperfokusu
Hiperfokus jest zdradliwy.
Potrafisz pracować kilka godzin bez przerwy.
Zapominasz o jedzeniu. O ruchu. O odpoczynku.
A potem przychodzi trąba, hehe, wypalenie, zero mocy.
I ciało mówi: stop. Czujesz się jakbyś przebiegł conajmniej półmaraton i przeczytał ze 3 książki pod rząd. Twój umysł rozgrzany jest do czerwoności. Najlepiej schowałbyś się w szafie i zasnął.
Własna firma na pewno daje wolność.
Ale przy ADHD brak struktury może szybko zamienić się w chaos. A tego nikt by nie chciał 😉
ADHD a wypalenie zawodowe
Osoby z ADHD są bardziej podatne na przeciążenie układu nerwowego. Co w swoich skutkach nie wnosi nic dobrego. Stałe napięcie, presja wyników, nadmiar bodźców, ciągłe „muszę więcej” prowadzą do:
• problemów ze snem
• rozregulowania emocjonalnego
• spadku motywacji
• poczucia winy
Wypalenie przy ADHD rzadko wynika z braku ambicji.
Częściej wynika z braku właściwej regeneracji. Najczęściej pojawiają się myśli, że nie zdążę, za mało, jeszcze trochę. I za nim się obejrzymy, ciało i umysł są wyczerpane,a regeneracja poszła w niepamięć.
To cykl:
zryw – przeciążenie – wypalenie – wyrzuty sumienia – kolejny zryw.
Znam to aż za dobrze.
Co realnie pomaga w prowadzeniu biznesu z ADHD?
„Czasem umysł przypomina wodę w czasie sztormu.
Regulacja nie polega na zatrzymaniu fal.
Polega na nauczeniu się pływać.”
Nie kolejna aplikacja do produktywności.
Nie jeszcze jeden kurs. Najbardziej pomagają proste rzeczy.
1. Struktura zamiast motywacji
Bloki czasowe.
Ograniczona liczba projektów.
Jasne godziny pracy.
Nie polegam na „będzie mi się chciało”.
Buduję rytm, który pozwoli mi zapanować nad tym chaosem.
2. Regulacja układu nerwowego
Ruch.
Oddech.
Cisza.
Natura.
Joga.
Podróż pomaga mi bardziej niż niejeden kurs biznesowy.
Kiedy świat zwalnia – mój mózg też może. Chociaż w praktyce nie jest to takie proste jakby się mogło wydawać.
3. Ograniczenie bodźców
Jedno zadanie naraz.
Wyłączone powiadomienia.
Spokojna przestrzeń do pracy.
Mniej znaczy więcej.
4. Świadome tempo
Nie wszystko musi dziać się szybko.
Stabilność oraz rytm dnia są ważniejsza niż tempo.
Podróż jako reset dla nadaktywnej głowy
Dla mnie podróż nie jest ucieczką.
Jest próba wyregulowania systemu nerwowego. Odnalezieniem siebie w tej ciągłej gonitwie myśli, która nigdy nie daje spokoju.
Nowe środowisko zmusza do uważności.
Poranna cisza daje przestrzeń na myśl.
Proste rytuały stabilizują głowę bardziej niż najlepsze strategie. W moim przypadku działa to najlepiej.
Nie potrzebuję więcej motywacji.
Potrzebuję spokojnego układu nerwowego.
Czy ADHD w biznesie to wada?
Nie.
To inny sposób działania.
Osoby z ADHD często są kreatywne, intuicyjne, szybkie w łączeniu faktów.
Widzą rzeczy, których inni nie zauważają. Czasami czuję się jak Sherlock Holmes we własnej osobie 😉
Ale bez świadomości własnych granic łatwo się wypalić. Zdarzało mi się to nie raz…i niestety nadal zdarza.
Jeśli budujesz coś z „nadaktywną” głową —
nie jesteś wcale gorszy…chociaż nie raz tak na pewno uważałeś.
Po prostu grasz zupełnie w inną grę, na innych zasadach, wcale nie gorszych. Po prostu trzeba na to patrzeć jak na „dar”, którym trzeba się nauczyć zarządzać i umieć z niego korzystać. Wykorzystywać jego silne strony i pracować nad słabymi. Wtedy docenicie jego możliwości.
I może właśnie dlatego możesz tworzyć rzeczy inaczej, często lepiej i szybciej. Widzieć to czego inni nie widzą i robić rzeczy, o których inni mogą tylko pomarzyć 🙂
Zakończenie
Prowadzenie biznesu z ADHD wymaga innych zasad niż klasyczne „10 nawyków ludzi sukcesu”.
Nie chodzi o większą dyscyplinę.
Chodzi o większą świadomość siebie.
Jeśli jesteś przedsiębiorcą z ADHD —
nie jesteś mniej zdolny.
Po prostu potrzebujesz systemów dopasowanych do swojego mózgu.
I trochę więcej łagodności wobec siebie.
A CO MA Z TYM WSPÓLNEGO C.U.D.?
Prowadzenie biznesu z ADHD nauczyło mnie jednej rzeczy:
problemem nie jest brak dyscypliny. Problemem jest brak regulacji.
Możesz mieć świetny pomysł.
Możesz mieć ambicję.
Możesz mieć wizję.
Ale jeśli Twój układ nerwowy jest w ciągłym przeciążeniu –
żadna strategia nie zadziała.
Dlatego w tym roku buduję projekt C.U.D.
C.U.D. to skrót od:
Ciało. Umysł. Dusza.
Nie jako hasło motywacyjne.
Ale jako system regulacji i równowagi.
Bo jeśli ciało jest napięte – umysł nie będzie stabilny.
Jeśli umysł jest w chaosie – trudno usłyszeć siebie.
A bez wewnętrznej równowagi żadna przedsiębiorczość nie jest zrównoważona.
C.U.D. nie zaczyna się od celów.
Zaczyna się od regulacji.
Od rytmu.
Od ciszy.
Od powrotu do siebie.
Bo prawdziwa dyscyplina nie rodzi się z presji.
Rodzi się ze stabilności.
Jeśli czujesz, że Twoja głowa pracuje szybciej niż Twoje życie –
to być może nie potrzebujesz więcej motywacji.
Może potrzebujesz równowagi.
I od tego zaczniemy.
